- 21 Sep 2011
Perdre du ventre à l’approche de l’été
Le ventre est souvent la partie du corps que beaucoup d’entre nous, hommes et femmes, veulent faire baisser.
A l’approche de l’été, voici pour vous quelques conseils qui pourraient vous aider à le faire baisser ainsi qu’à le rendre plus tonique.
Le ventre est la partie de notre corps qui se trouve être une des zones les plus sensibles.
Il est le centre de notre corps où toutes nos émotions viennent se loger.
S’il est malmené, nous pouvons ressentir et constater qu’il se gonfle, stock de la graisse ou se relâche au fil du temps.
Voici quelques règles de base pour :
Dégonfler
• Prendre son temps pour manger
Il est fortement conseillé de prendre son temps pour manger et surtout le faire dans le calme.
Assis à table, donnez-vous au moins 30 minutes à l’heure du repas pour bien mâcher chaque bouchée.
Un repas pris à la hâte favoriserait l’ingestion d’air et ralentirait la digestion.
• Optez pour des légumes
Les légumes se digèrent généralement bien, drainent l’organisme et aident aussi à l’élimination.
Toutefois limitez les ‘farineux’, c’est-à-dire les légumes secs ainsi que la pomme de terre étant peu conseillés aux intestins et estomacs fragiles.
• Savoir doser les fibres
Les fibres sont effectivement indispensables à un bon transit mais, pris en grosse quantité, ils peuvent irriter les intestins et provoquer des ballonnements.
• Salez modérément
Consommer des repas trop salés favorisent la rétention d’eau au niveau du ventre.
Evitez aussi de manger des produits industriels qui ont une forte quantité de sel.
• Eliminez le grignotage
C’est connu, le grignotage favorise la prise de poids.
Afin de favoriser une perte de poids rapide surtout au niveau du ventre, bannissez le grignotage car le système digestif, perturbé, repart pour un tour.
Une collation peut être acceptée mais de préférence à une heure fixe.
• Optez pour des aliments cuits
La cuisson des aliments est un moyen de faciliter la mastication, la digestion ainsi que l’assimilation, évitant ainsi les ballonnements et prises de poids.
• Faites le plein de protéines
Consommer des œufs, viandes et poissons permettent de faire le plein de protéines et d’énergie sans fermenter ni augmenter le volume dans l’estomac.
• Un système digestif paresseux ?
Pour ceux et celles qui ont des difficultés à digérer, une cure de probiotiques est conseillée alors qu’une cure de figues ou de pruneaux est conseillée à ceux ayant des difficultés à éliminer.
• Privilégiez la respiration ventrale
Un bon moyen afin de chasser les toxines de l’organisme est d’opter pour la respiration ventrale.
Pour traquer les bourrelets
La graisse a tendance à s’accumuler autour de la taille lorsqu’on s’alimente trop et mal.
Quelques solutions pour vous aider à perdre du ventre sont :
• Bougez
Une pratique régulière (au moins trois fois par semaine) et d’une durée d’au moins 30 minutes d’exercices physiques vous aidera à éliminer la graisse localisée autour de la taille.
Les sports d’endurance tels la marche rapide, la course à pied, la natation, le vélo ou l’aérobic, entre autres, sont fortement conseillés.
• Limitez les sucres
Les sucres rapides tels bonbons, gâteaux ou sodas et les glucides raffinés favorisent des pics d’insuline dans le sang qui provoquent leur stockage en tant que graisse au niveau de la taille.
• Crémez-vous
Afin de lutter contre les rondeurs abdominales, appliquez matin et soir une crème minceur riche en actifs drainant et déstockant et qui est spécifiquement élaborée pour cela.
• Massez vous
Il est aussi important de se masser d’abord dans le sens des aiguilles d’une montre lentement et légèrement puis en décollant la peau et la faisant rouler.
• Revoyez vos apports énergétiques
Lorsqu’on consomme plus de calories qu’on en brûle, on en stocke forcément et, pour nous les femmes, cela peut se voir aux fesses, aux cuisses ou au ventre.
Si tel est votre cas, pensez à faire un petit régime.
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